加齢に負けないボディラインを作る　女性トレーナーによる少人数レッスン｜HILO BODYCARE STUDIO（横浜市港北区）

年々気になるお腹周りの脂肪やたるみには、「しっかり働く体幹」が必要です。

脱力姿勢が続くと身体はコントロールが効かず、支える力が弱くなります。適切なトレーニングで筋肉に信号を送ることで、歩いている時なども自然と力の入る体幹を作り、身体を引き上げてくれます。

椅子から立ち上がる時に、腰が丸くなってしまうかたは多いです。それはただ筋力が弱いというだけでなく、股関節や腰まわりの筋肉が硬い可能性があります。

仰向けで片方のヒザを抱え、太ももがお腹につかなかったり、胸を張ってお辞儀できなかったりするのは、筋肉の硬さが原因です。

ストレッチで適切に動くしなやかな身体を作りましょう。

お尻の筋肉にも、バレリーナのように足を後ろに振り上げる動作だけでなく、股関節を回したり支える働きがあるように、動きによって使えないといけない筋肉が存在します。

漠然と動かすのではなく、「どこの筋肉を動かしているか」ということを意識できることで、トレーニング効果が最大限に高まります。