やさしいヨガと瞑想
🌷🌷女性限定クラスです🌷🌷
ヨガや瞑想がはじめてのかたでも大丈夫です
冷え性やむくみなど、女性のかたが感じやすい不調から解放されたいかた・心と身体の両方をケアをしたいかたにオススメのクラスです
初めてのかた大歓迎
ヨガが初めてのかたが行えるポーズが中心です。動きの完成度にはこだわらず、心がくつろげるペースで身体を動かします。
ヨガマットも用意がございます
意外とかさばるヨガマットもお持ちにならずに
レッスンを受けて頂けます。(アルコール消毒済)
タオルやお飲み物だけご持参ください
【 やさしいヨガ 】
座った姿勢と仰向けを中心に、ゆったりと全身をほぐします。身体が硬い・体力に自信がないと感じてらっしゃる方も、ご自分のペースに合わせて行って頂けます。自律神経やホルモンバランスを整えることに役立つため、月経周期や更年期に関する症状の緩和が期待出来ます。
【 瞑想で静かな時間 】
瞑想では呼吸に意識を向け、「今この瞬間」に集中するマインドフルネスを行います。マインドフルネスとは、仏教の禅をもとにつくられた ❝ただ目の前のことに集中する心の状態を養うメソッド❞ です。ストレスを和らげる効果があり、心の平穏を取り戻すことに役立ちます。
マインドフルネスを取り入れることで、心身のバランスを保ちながら、より穏やかで充実した毎日を送る手助けとなるでしょう。
🌺レッスン参加に関してのお願い🌺
・ご参加のキャンセル連絡は、
レッスン2時間前までにお願いします。
・レッスン開始5~10分前を目安にお越しください。
・参加料はレッスン前に受付でお支払いください。
(※クレジット・電子マネー・QRコード決済対応)
担当講師:Izumi
実施日時:月曜日13:30~14:15
受講料:¥1,200(45分)